Haben Sie zusätzliche Kilos zugenommen? Wissen Sie, wie viel es kostet, die Fettpölsterchen zu schneiden

Es ist leicht, an Gewicht zuzunehmen, aber es ist schwierig, die überschüssigen Kilos wieder loszuwerden, sagen Fitnessexperten. Gewichtszunahme bringt eine Vielzahl lebensstilbedingter Krankheiten mit sich, darunter Diabetes und Bluthochdruck. Fettleibigkeit wird auch mit Arthritis und sogar Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Richtiges Abnehmen ist laut Experten die einzige Lösung für solche Probleme. Und das bedeutet, dass regelmäßige Bewegung in der einen oder anderen Form – Gehen, Laufen, Yoga, Schwimmen, Radfahren, Aerobic und Training im Fitnessstudio – dabei hilft, die Fettpölsterchen zu reduzieren und Sie fit zu halten. Und es gibt auch eine Diät.

Der günstigste Weg, Gewicht zu verlieren, besteht darin, in den Nachbarschaftspark zu gehen, um morgens spazieren zu gehen, zu laufen und Yoga zu machen. Einige Parks, insbesondere in Delhi, verfügen auch über Fitnessgeräte, die für alle kostenlos sind. Allerdings sind mit Fitnessstudios, Radfahren, Aerobic und Schwimmen Kosten verbunden. Beispielsweise müssen Sie eine monatliche Gebühr zahlen, um das Schwimmbad oder das örtliche Fitnessstudio zu nutzen oder an Aerobic-Kursen teilzunehmen. Außerdem müssen Sie in Sportbekleidung, einschließlich Laufschuhe, investieren. Und wenn Radfahren Ihre Leidenschaft ist, müssen Sie das Fahrrad wählen, das zu Ihrem Stil passt. Es gibt sie in verschiedenen Preisklassen und Preisklassen. Besuche beim Ernährungsberater und regelmäßige ärztliche Untersuchungen erhöhen Ihre Kosten.

Unterdessen erfordern extreme Fälle von Fettleibigkeit einen medizinischen Eingriff, der eine Bombe kostet. Eine bariatrische Operation kann zwischen 2 und 16 Lakh kosten. Beachten Sie, dass diese Art von Operation durch bestimmte Krankenversicherungen abgedeckt ist, für einige Fahrer jedoch gilt:

Mint hat mit einigen Menschen auf ihrem Weg zur Gewichtsabnahme gesprochen. Weiter lesen.

Der in Surat lebende Geschäftsmann Ankitkumar Bhamborliya, 33, fiel 2013 für drei Tage ins Koma. Bei ihm wurde Hirnfieber diagnostiziert und die darauffolgende Behandlung dauerte ein Jahr, wobei sein Gewicht von 120 kg auf 165 kg anstieg, mit BMI (Body Mass). Index) von 52.

„Mein Arzt hat mir während der Behandlung von jeglichen Abnehmprogrammen abgeraten. Ende 2014 wurde mir gesagt, dass es an der Zeit sei, Gewicht zu verlieren, und ich begann, die verfügbaren Optionen auszuprobieren. Und ich habe mich für eine bariatrische Chirurgie entschieden. Ich kannte einige Menschen, darunter auch einige meiner Verwandten, die sich dieser Operation unterzogen hatten. Ich fragte nach Referenzen und wählte schließlich Dr. Vikram Lotwala in Surat aus“, erinnert sich Bhamborliya.

Seine Operation wurde 2016 erfolgreich durchgeführt und kostete ihn 2,5 Lakh ₹. Die Medikamente kosteten damals rund 20.000 ₹.

Seit der Operation pflegt Bhamborliya einen disziplinierten Lebensstil mit Ernährung und Bewegung. Sein Gewicht sank auf 95 kg und sein BMI auf 30. „Anfangs ernährte ich mich kohlenhydrat- und kalorienarm. Aber mein Zuckerspiegel begann zu sinken. Also habe ich meine Ernährung ein wenig umgestellt. Mein Gewicht liegt jetzt bei 100 kg und mein BMI bei 31“, sagt er.

Als Teil seines Trainingsplans geht Bhamborliya jeden Morgen ins Fitnessstudio. Der Mitgliedsbeitrag für ein Fitnessstudio beträgt 12.000 ₹ pro Jahr. Er schwimmt auch regelmäßig in einem von der örtlichen Gemeinde verwalteten Schwimmbad, wo die Gebühr 2.400 ₹ pro Jahr beträgt. Er beendet seinen Tag mit einem Spaziergang von mindestens 5 km.

Der in Dehradun lebende Edtech-Profi Sudhakar Singh, 33, wog etwa 105 kg und hatte einen BMI von etwa 33. Als begeisterter Badmintonspieler hatte er vor einigen Jahren mit dem Badmintonspielen aufgehört. Er litt auch an einer Schilddrüsenüberfunktion. „Nachdem ich angefangen hatte zu arbeiten, habe ich mich sehr kohlenhydratreich ernährt und hin und wieder Alkohol getrunken. Aber irgendwann hatte ich Angst, dass ich Diabetes bekommen würde. In meiner Familie gab es bereits eine gesundheitliche Vorgeschichte von Diabetes. Also beschloss ich, einige Änderungen in meinem Lebensstil vorzunehmen“, sagt Singh.

Singh begann mit intermittierendem Fasten, das seiner Meinung nach bei ihm gut funktionierte, und trainierte seit Anfang dieses Jahres. „Ich fastete täglich 16 Stunden und aß nur zwischen 12 und 20 Uhr. An manchen Tagen fastete ich sogar 18 Stunden“, sagt er. Er hat seinen Alkoholkonsum drastisch reduziert und ihn auf nur eines der Wochenenden beschränkt eine Woche. Singh nahm außerdem an wechselnden Tagen Proteinshakes in seine Ernährung auf und gibt jeden Monat 4.000 ₹ für eine Packung Proteinpulver aus.

Singh hat wieder angefangen, Badminton zu spielen. Er besucht jeden Abend die Badminton-Akademie in der Nähe seines Hauses und ist Teil einer aktiven Spielergruppe. „Es hilft sehr, besonders wenn Sie auf dem Weg zur Gewichtsreduktion sind, denn jemand wird Sie immer anspornen“, betont Singh.

Die Akademie, die über einen Innenplatz verfügt, erhebt monatlich Gebühren in Höhe von 2.000 ₹. Die Spieler müssen ihre eigenen Badmintonschläger und Federbälle mitbringen. Singh sagt, er habe zwei Schläger gekauft, einen für 1.800 ₹ und den anderen für 4.000 ₹, und gehe davon aus, dass sie mindestens drei bis vier Jahre halten. Außerdem kaufte er zwei Paar Spezialschuhe, eines für 1.800 ₹ und das andere für 2.200 ₹. Diese Schuhe halten normalerweise ein Jahr. Alle drei Monate kauft er eine Schachtel Federball im Wert von 990 ₹.

Darüber hinaus besucht er 4-5 Mal pro Woche das örtliche Fitnessstudio. Er zahlt 1.000 ₹ pro Monat als Honorar. Er wiegt jetzt 95 kg und hat einen BMI von etwa 30.

Der in Noida lebende Abhinav Sharma, 42, der in der Investmentbranche arbeitet, wog 94 kg und hatte im Jahr 2022 einen BMI von 32. Er versuchte bereits seit einigen Jahren, Gewicht zu reduzieren und ging sogar täglich 12 km zu Fuß. Die Covid-Pandemie und die darauffolgenden Lockdowns brachten alles durcheinander. Anfang 2022 erkrankte Sharma an Covid. „Bald darauf erreichte ich 94 kg. Im Februar desselben Jahres beschloss ich, etwas gegen mein Gewicht zu unternehmen. Ich habe mich dafür entschieden, täglich mindestens eine Stunde zu laufen. Ich habe in einem Monat 3 kg abgenommen.“ Im März nahm er weitere 3 bis 4 kg ab und begann auch, seine Ernährung zu kontrollieren. „Ich habe Schluss mit Junkfood, frittiertem Essen und alkoholfreien Getränken und habe gänzlich auf Zucker verzichtet“, sagt Sharma.

„Im April 2022 begann ich, auf meinen 6–7 km langen Spaziergängen Intervallläufe von 200–300 Metern zu absolvieren“, sagt er. In diesem Monat verlor er 6–7 kg. Bis Ende Mai wog Sharma nur noch 75 kg und begann Er läuft mehr. Seitdem ist er regelmäßig 10 km täglich gelaufen. Von November bis Dezember letzten Jahres wog Sharma 65 kg.

Dieses Jahr hat Sharma jedoch etwas zugenommen, weil er daran arbeitet, seine Muskeln zu stärken. „Wenn man schnell so viel Gewicht verliert, muss man auch einen Weg finden, seine Muskeln zu trainieren“, sagt er. Neben dem Laufen hat er angefangen, Badminton zu spielen.

Mittlerweile nimmt Sharma regelmäßig an Laufveranstaltungen im ganzen Land teil. Er sagt, er habe bereits einige Halbmarathons (21 km) absolviert. Die Eintrittsgebühren für diese Veranstaltungen, die fast jeden Monat stattfinden, liegen zwischen 1.500 und 2.500 ₹.

Er besitzt sechs Paar Laufschuhe, jedes Paar kostet zwischen 6.000 und 8.000 ₹. Er rechnet damit, jedes Jahr drei Paar zu kaufen. Außerdem hat er sich für 3.500 ₹ ein Paar abriebfeste Badmintonschuhe gekauft, die seiner Meinung nach ein Jahr halten sollten. Um seine körperlichen Aktivitäten zu verfolgen, kaufte Sharma außerdem eine Smartwatch für 27.000 ₹.

Sharma hat seiner Ernährung Proteinpulver hinzugefügt. Das hilft ihm, seine Muskeln aufzubauen und zu stärken. Er sagt, eine Packung Molkenisolat kostet ihn 2.500 ₹ pro Monat.

Der in Coimbatore ansässige Shineson, der als Bankangestellter arbeitet, wog 91 kg bei einem BMI von 33, hat sein Gewicht jetzt aber auf 74 kg und einen BMI von 27 reduziert. Shineson, 30, begann seine Abnehmreise vor einem Jahr, als während eines Bei der Gesundheitsuntersuchung stellte er fest, dass sowohl sein Cholesterin- als auch sein Zuckerspiegel geringfügig höher waren.

Er begann damit, jeden Tag 5 bis 6 km zu Fuß zu gehen, zusätzlich zu den 4 km Hin- und Rückweg von zu Hause zu seinem Büro. Mit der Zeit fing er an, 45 Minuten zügig zu gehen und weitere 45 Minuten Spinning zu machen (Training auf einem stationären Fahrrad). Shineson kaufte das Indoor-Bike letztes Jahr für 16.000 ₹. An manchen Tagen macht er auch körpergewichtsbasierte Kraftübungen wie Liegestütze und Kniebeugen.

Während er seinen Reiskonsum reduziert hat, umfasst sein Speiseplan nun Macademia-Nüsse, eine kalorienreiche Trockenfrucht. „Diese Nüsse halten mich länger satt und wirken wie ein Mahlzeitenersatz“, sagt er. Er kauft jeden Monat 1 kg Macademia-Nüsse für 3.000 ₹. Anstelle von Milch verwendet er frische Sahne für seinen Kaffee. Monatlich Er gibt 3.000 ₹ für frische Sahne aus.

Shineson nimmt auch an wechselnden Tagen Proteinpulver ein, insbesondere an Tagen, an denen er sich sehr müde fühlt. Er sagt, dass eine 1-kg-Packung (3.000 ₹ pro Packung) Proteinpulver drei Monate reicht. Um seine Fitness zu verfolgen, kaufte er kürzlich eine Apple Watch für 28.000 ₹.

Es ist besser, in Ihrem Budget Platz für einen gesunden Lebensstil zu finden, als für Medikamente auszugeben. Heutzutage stehen verschiedene Optionen für Abnehmprogramme zur Verfügung, sei es eine Diät, Sport oder sogar medizinische Eingriffe. Allerdings sind Operationen sehr teuer und die Kosten hängen vom Krankenhaus und vom Arzt ab. Einige Eingriffe wie die Fettabsaugung werden nicht von der Versicherung übernommen. Die Fettabsaugung gilt als kosmetischer Eingriff. Ab 2019 sind bariatrische Operationen gemäß den Richtlinien der Irdai (Insurance Regulatory and Development Authority) unter bestimmten Bedingungen abgedeckt, z. B. wenn Ihr BMI 40 und mehr (extreme Fettleibigkeit) oder zwischen 35 und 39,9 mit Komorbiditäten beträgt. Ihr Versicherer erlaubt jedoch möglicherweise keinen bargeldlosen Krankenhausaufenthalt für bariatrische Operationen.