Alaya F macht alles von HIIT bis zum Gleichgewichtstraining und mehr, um fit zu bleiben – das sollten Sie auch

Von Vasudha Chanana

Alaya F ist ein wahrer, gesunder Star der Generation Z, der alles von DIY-Hautpflegemasken und DIY-Detox-Drinks macht, bis hin zu ihrer Mode- und Schönheitskompetenz. Die Schauspielerin bleibt auf ihrem Instagram sehr aktiv, nutzt es als visuelles Tagebuch und teilt oft ein oder zwei Posts von ihrem Jungen in Sportkleidung. Ein Blick auf ihren Feed sollte Ihnen so viel verraten: Die Schauspielerin verbessert seit Jahren ihr Fitnessprogramm und steigert den Einsatz.

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Auf ihrem Instagram-Account hat Alaya F kürzlich eine Zusammenstellung ihrer Übungsübungen gepostet und gezeigt, wie sie zahlreiche Trainingsarten mit Würde meistert, und wir sind voller Ehrfurcht. In einem anderen Ausschnitt ist zu sehen, wie sie sich an Kniebeugenwiederholungen gewöhnt, während sie auf einen Halbball-Balancetrainer springt und von ihm abspringt, während sie einen Kettleball hält, um verschiedene Varianten von Krafttrainingsübungen durchzuführen – Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben und mehr. Sie trainiert Cardio, geht dabei aber wirklich an ihre Grenzen. Sie trägt Knöchelgewichte und einen beschwerten Hüftgurt, während sie mehrere Wiederholungen von Squat-Sprüngen ausführt, was ihr Fitnessspiel wirklich auf ein neues Level bringt. Wenn Sie dachten, das wäre alles, was sie an Ausrüstung verwendet, gibt es noch mehr, was sie für einen schweißtreibenden Brand hinzufügt. Von Crunches und Beinheben mit Kurzhanteln bis hin zur Verwendung einer Langhantel, um ihre Kniebeugen schwieriger zu machen, führt sie auch HIIT durch, was sich an ihren rasanten seitlichen Ausfallschritten auf einer Stufenplattform zeigt. Und für einen geformten Rücken und straffe Arme reicht ein Trizepsseil aus, um schweißtreibende Trizepsverbrennungen zu lindern. Machen Sie sich als Inspiration für Ihren Fitness-Look Notizen von ihrer vernünftigen Frisur, sei es ein Pferdeschwanz, ein Dutt oder ein Fischschwanzzopf.

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Hier sind die Vorteile der Trainingsformen, auf die Alaya F schwört, damit Sie sie in Ihr tägliches Training integrieren können:

Alaya F widerlegt alle Vorstellungen, dass Krafttraining nur von Kerlen durchgeführt werden kann, und zeigt, dass das Hinzufügen von Gewichten zur Verbesserung Ihrer Fitness Ihnen dabei helfen kann, Ihr Training noch weiter zu verbessern. Von gewichteten Kniebeugen über Kreuzheben bis hin zu Ausfallschritten basiert Alayas Fitnessprogramm auf einem „Go Big or Go Home“-Mantra. Es beschleunigt den lang ersehnten Prozess der Kalorienverbrennung, lässt Sie schwitzen und sprudelt vor Endorphinen, sodass Sie sich sofort stark und fit fühlen.

Beim Gleichgewichtstraining werden die für Stabilität und Koordination verantwortlichen Muskeln beansprucht, was Ihrem Körper hilft, das allgemeine Gleichgewicht zu verbessern, und gleichzeitig Wunder bei der Raumwahrnehmung bewirkt, also der Fähigkeit des Körpers, seine Position im Raum wahrzunehmen. Dies verringert das Risiko von Stürzen und Verletzungen bei Ihren täglichen Aufgaben. Beim Gleichgewichtstraining müssen Sie sich auch intensiv auf Ihre Körpermitte konzentrieren und Wunder wirken, um die Bauchmuskeln, die Rückenmuskulatur und den Beckenboden zu stärken.

Eine fantastische Möglichkeit, Stress abzubauen und eine kathartische Entspannung zu erleben, ist ein adrenalingeladenes Cardio-Training. Folgen Sie dem Beispiel von Alaya F, denn sie zeigt, dass engagierte Anstrengung unerlässlich ist, um die Vorteile eines durchtrainierten Körpers zu genießen. Diese Form der Übung führt bereits nach einer 10-minütigen Sitzung definitiv zu Ergebnissen. Ein geringer Zeitaufwand bei gleichzeitiger Erzielung maximaler Ergebnisse ist auf jeden Fall unser Ziel. Dieses All-in-One-Training garantiert beeindruckende Ergebnisse und sorgt dafür, dass Sie sich sowohl geistig als auch körperlich gestärkt fühlen.

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