Bellingham Training & Tennis Club eröffnet Trainingskliniken für Frauen

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Für viele kann es einschüchternd oder überwältigend sein, ein Fitnessstudio zu betreten – oft sogar noch mehr für Frauen. Aber mit zunehmendem Alter wird Krafttraining für uns alle immer wichtiger, damit wir länger, mobiler, glücklicher und gesünder leben können. Der Bellingham Training & Tennis Club (BTTC) hat einladende, informative und unterhaltsame Kliniken eingerichtet, um Frauen dabei zu helfen, sich beim Krafttraining wohl und gestärkt zu fühlen.

„Wir wollten ein Programm entwickeln, damit Frauen sich bei dem, was sie tun, sicher fühlen“, sagt BTTC-Gründer und Miteigentümer Robin Robertson, „und dass sie das Richtige für ihren Körper tun.“

Der Bellingham Training & Tennis Club hat kürzlich seine progressive 4-wöchige Krafttrainingsklinik für Frauen gestartet. Der nächste Kurs beginnt am 28. August und es wurde auch ein Level 2 für diejenigen hinzugefügt, die gerne auf dem Gelernten aufbauen möchten.

Bei einem kürzlichen Besuch im BTTC, am letzten Tag einer Level-1-Schulung, arbeiteten zehn Frauen unabhängig in der hellen, luftigen Turnhalle und setzten dabei alles in die Tat um, was sie in den vergangenen Wochen von der Trainerin Julie Taylor gelernt hatten.

Julie ist seit mehr als acht Jahren Trainerin. Ursprünglich stammt sie aus Sydney, Australien, und lebte 11 Jahre in Denver, bevor sie kürzlich mit ihrer Partnerin Sarah und ihrem Sohn Harry nach Bellingham zog.

Sie hat sich schnell zur Liebling der Kursteilnehmer entwickelt.

„Julie ist großartig – sie macht wirklich einen Unterschied“, sagt Teilnehmerin Margaret Figeroid.

„Viele dieser Frauen haben noch nie eine Hantel in die Hand genommen“, sagt Julie. „Ich habe ihnen die verschiedenen Bewegungen mit den verschiedenen Gewichten gezeigt – Kurzhanteln, Kettlebells, TRX und mehr.“

Ein Ziel der Klinik besteht darin, dass die Teilnehmer sicher an jedem Kurs teilnehmen können – oder zu Hause Hanteln und Bänder verwenden – und wissen, wie sie die Ausrüstung verwenden und gleichzeitig die richtige Form anwenden.

„Im ersten Kurs nehmen wir nicht einmal eine Hantel in die Hand“, sagt Julie. „Ich schaue mir nur ihre Art an, Dinge wie Kniebeugen und Ausfallschritte auszuführen. Das üben wir.“ Sobald sie sieht, dass die Form gut ist, gibt sie ihnen eine leichte Hantel. Mit der richtigen Anleitung kommt es schnell zu Fortschritten.

Die meisten Frauen sind sich der zunehmenden Bedeutung der Knochengesundheit mit zunehmendem Alter bewusst. Oder wie Robin es so treffend ausdrückt: „Man möchte nicht am Ende ein gebrechlicher Vogel sein.“

Was viele nicht erkennen, ist der integrale Zusammenhang zwischen Krafttraining und starken Knochen.

„Ihr Skelett wäre nicht in der Lage, etwas zu tun, wenn die Muskeln nicht an jedem Gelenk als Riemenscheiben fungieren“, erklärt Robin. „Je stärker die Riemenscheiben sind, desto stabiler wird jedes Gelenk.“

Mit anderen Worten: Wenn der Muskel an einem Knochen zieht, um ihn zu bewegen, zieht sich der Knochen zurück – und das macht Ihre Knochen stärker. Je stärker der Muskel ist, desto stärker sind auch Ihre Knochen.

Robin erzählt eine Anekdote über ihre Mutter, die in ihren 90ern mehrmals stürzte, sich aber glücklicherweise nie einen Knochen brach. Dank jahrelanger Spaziergänge auf dem Golfplatz, Krafttraining und Wassergymnastik konnte sie das allzu häufige Auftreten eines Hüftbruchs vermeiden, da sie über starke Knochen verfügte.

Die Teilnehmer unterhalten sich freundlich mit Julie und untereinander, während sie ihre letzte Sitzung der letzten vierwöchigen Klinik verlassen. Jede der 10 Frauen dankt Julie für die Erfahrung und wiederholt, wie viel sie gelernt hat und wie zuversichtlich sie ist, weiterzumachen.

„Ich freue mich wirklich auf die zweite Klasse“, sagt Margaret Figeroid.

„ Normalerweise würde ich keine Gewichte heben; Ich wüsste nicht, was ich tun sollte“, sagt Maranda Maberry. "Aber jetzt? Ich möchte Level 2 machen. Es war fantastisch! Ich mache mich einfach mit den Gewichten vertraut und arbeite in einer Gruppe. Julie hat es wirklich lustig gemacht.“

Für Stacey Nordtvedt war Krafttraining nicht ganz neu, dennoch erlangte sie wichtige Fähigkeiten – und Erkenntnisse. „Als ich anfing, hatte ich einige Schulterprobleme, und jetzt ist es viel besser“, sagt sie. „Das Hinzufügen von Kraft hilft tatsächlich – es fühlt sich viel besser an.“ Sie plant auch, die Klinik der Stufe 2 weiterzuführen.

Für Robin und Julie und alle im BTTC-Team ist dies genau die Art von Feedback, auf die sie gehofft hatten, als sie die Klinik für Krafttraining für Frauen starteten.

„Es ist so überraschend, wie schnell man mit Krafttraining Fortschritte machen kann“, sagt Robin. „Am Anfang sind Sie vielleicht etwas zögerlich: ‚Oh, fünf Pfund sind genug.‘ Und dann denkst du: „Ich schaffe 20 Pfund!“ Es geht schnell.“

„Ich möchte nur, dass sich die Leute nicht eingeschüchtert fühlen“, fährt sie fort. „Sie werden es schaffen – sie müssen es nur versuchen.“

Während sich das Fitnessstudio leert und Julie die Dinge wieder in Ordnung bringt, erzählt sie die inspirierende Geschichte einer 87-jährigen Frau aus einem ihrer Kurse an diesem Tag.

„Sie hielt Bretter, machte Burpees, Jumping Jacks und Liegestütze. Leute können alles tun, was man ihnen vorwirft; Sie kommen einfach jeden Tag und halten sich in Bewegung. Es gilt: Benutze es oder verliere es, und sie ist ein Paradebeispiel dafür. Diese Frau ist meine Heldin. In diesem Fitnessstudio passieren wirklich erstaunliche Dinge.“

Level 1: Der Beginner Clinic findet montags und mittwochs von 12:30 bis 13:30 Uhr statt

Level 2: Intermediate Clinic findet dienstags und donnerstags von 12:30 bis 13:30 Uhr statt

Bitte besuchen Sie www.BTTCfit.com für weitere Informationen zu zukünftigen Kursen und zur Anmeldung.

Ausgewähltes Foto mit freundlicher Genehmigung des Bellingham Training & Tennis Club

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